如何调理才能缓和失眠症状？

1、腹胀难眠
现在生活水平大大提高，人们吃的越来越好，在吃这一方面的问题也逐渐增加，长期大鱼大肉，造成脾胃消化功能长期超负荷运转，导致脾胃受损、痰湿内生，郁久化热、扰动心神，就出现了腹胀难眠的情况。
食疗方：
半夏秫米汤：半夏（10克）可以在药店买到，秫米（15克——30克）也就是高粱米，可以在五谷店买到。
轻度失眠者，一般服用一次即可；严重的，一般在服用三次后，失眠的症状也会得到明显改善。
2、五心烦热
脾气火爆，或是更年期的人群，多有肝阴亏虚、肝阴不足，甚至肝肾不足的情况，也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢，严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。
在饮食上这类人群应当忌辛辣：心态上，要注意稳定情绪，保持心神安宁；生活上，建议规律作息，养成按时睡觉的习惯。
食疗方：
桑葚百合糯米粥：晚上养阴，因此建议在晚上服用，肥胖者可以提前一点当晚饭吃。
另外，桑葚如果能找到新鲜的，效果更好哦~简单说，就是要养成良好的生活习惯和心理状态，可以通过自我暗示让自己放松，不要焦虑。
3、易惊易醒
一般胆子小，容易受惊吓的人群，心气较虚。在睡觉时容易做恶梦，或是容易被惊醒，有的还会兼有痰湿、消化不好的情况。
这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗，严重的也可以采取针灸疗法。
食疗方：
酸枣猪心粥：将酸枣仁、茯神、白芷仁各30克，包纱布里，和猪心一起熬制1小时即可服用。
4、郁结失眠
平时工作、生活上压力较大的人，在突然遇到一些平突发事故，很容易造成情绪波动，导致因肝气郁结而失眠。因此，这类人要更加注意调理自己的情绪，保持乐观积极的心态，避免进一步发展为淤血体质。
食疗方：
玫瑰山楂饮：玫瑰花可以补血，山楂健脾开胃，两种和在一起泡水喝，有助于舒肝补血。