如何预防血脂异常？

首先要养成良好的生活习惯，戒烟，限酒，控制体重，增加运动，选择适合于本人的体育活动，劳逸结合；其次保持良好的心态，心情舒畅，以静养生；三是运用饮食疗法，限制高胆固醇食物的过多摄入，饮食结构应合理调配，还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果；四是定期检查血液生化指标，对自己的血脂水平做到心中有数。总之，迈开腿，管住嘴，按时睡，乐开心，是预防血脂的基本原则。 

以下是具体的预防方法：  

1.多饮水：多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2.戒烟，限酒：烟草中的多种化合物，主要是尼古丁和一氧化碳能影响脂类代谢，长期酗酒也可干扰血脂代谢，使胆固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白下降。

3.控制体重：减轻体重除了能使 LDL-C 水平降低和提高 HDL-C 水平外，还能降低高血压及糖尿病发生的机会。

4.坚持锻炼身体：散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等有氧运动，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

5.饮食疗法：应少吃动物内脏（肝、肾、肚、脑等）及肉皮、羊油、牛油、猪油（肥肉）、蛋类（主要是蛋黄），海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含胆固醇很多。饮食应以谷类食物为主，粗细搭配。玉米、燕麦，可与大米、面粉等配合食用。另外，豆类、淡水鱼、植物油、含植物纤维素较多的绿色植物如绿色蔬菜、水果等含胆固醇较少，应适当多吃，如木耳、洋葱、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等。茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿茶比红茶更好。维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类中含量颇高。这也是这些植物受推荐的重要原因。

6.调情志：中医认为，思虑伤脾，脾失健运，或郁怒伤肝，肝失条达，气机不畅，膏脂运化输布失常，血脂升高。故应保持心情舒畅，气机条达。

7.定期体检：由于高脂血症在早期无任何症状，我们无法自己察觉，而血液指标已表现出异常，所以要定期检查血液指标，了解自身血脂情况。

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