病从口入，复发性流产患者要管好嘴

人类赖以生存的食物虽然满足的人生存所需要的营养素和维生素，目前2/3的疾病是由我们吃出来的，包括癌症和代谢病和自身免疫性病。  

    但时代不同，食物相关的疾病谱也不同，以前疾病都是营养素缺乏为主，比如：坏血病、脚气病，缺乏碘缺硒补充了营养素就够了。但现代食物相关的疾病就更多的是代谢病和自身免疫疾病。而代谢性和免疫性疾病在表现出临床症状之前，首先影响到的是生育功能。比如胰岛素抵抗需要经过很多年才发展为糖尿病，但在胰岛素抵抗阶段，就可以影响卵子质量，影响正常怀孕。





  而目前困扰广大女性朋友的疾病就是代谢病和自身免疫疾病。

    比如维生素D缺乏、桥本甲状腺炎、抗磷脂综合征、多囊卵巢综合征等，这些疾病大部分是吃出来的疾病和懒出来的病，比如维生素D缺乏，就是因为我们现代化的生活方式，几乎不与太阳正面相对，而且社会的流行和审美观似乎与健康也背道而驰：我们日常生活很少需要出门，但女性一出门，雨伞、3霜都是标配，不仅吸收不了阳光维生素（维生素D），反而增加了体内的环境毒素。

    化学合成的物质并不是我们身体需要的，经过皮肤吸收的防晒霜反而给体内增加了清除毒素的压力。

  我们的生活节奏很快，快餐化饮食就是生活的一部分，而快餐化饮食，深度加工的食品并没有很多的营养素，反而大量的添加剂食入后又增加了肠道的负担。外卖盒的多酚A又是一个环境雌激素，干扰体内的雌激素代谢。影响着生育功能。

  最近几年，随着生活节奏快速的变化，我们西方化饮食引起肥胖代谢疾病快速增加。

  中西方饮食各有优缺点.中餐饮食种类的，传统的饮食非常不错，但由于爆炒高温的烹饪方式，会损失掉很多营养素，西方饮食的流行，面包、牛奶为主的饮食同样会带来代谢病和自身免疫疾病，但西方饮食的好处是蔬菜、水果能保存比较多的营养素。比如蔬菜沙拉、水果沙拉。

那怎么样能让我们更容易生呢？

  总结一句话：健康饮食多运动好睡眠好心情，同时补充一些身体必需但我们食物和生活中吸收还不够的营养素。

健康饮食方面：对于备孕夫妇，多吃绿色鲜新的时令水果蔬菜，鱼、白肉、少吃深入加工的食品。必要的时候要使用一些抗氧化剂，比如辅酶Q10、硫辛酸、叶酸、维生素D的补充。食物即药物,药食同源，平衡饮食就可以改善代谢性疾病。

加强运动：比如瑜伽、跑步，在家里多做一些家务活动，比如擦地板。上班可以多走楼梯。除了我们不够的运动，跑步或健身房也是一个不错的选择。

保证睡眠，晚上睡觉尽量让手机远离自己，而不是放在床头。

减少环境毒素的接触，少吃外卖，至少不吃塑料盒装的外卖，去掉深度加工的食品。去掉家里的塑料容器换成瓷器，把家里的不粘锅换成铁锅。拒绝含有反式脂肪酸的奶茶、蛋糕等等