睡眠质量不好，

以前我们总是听一些老年人说，他们觉比较少，但是现在由于工作压力比较大，一些年轻人也加入到了失眠质量比较差的行列当中，甚至严重的朋友，靠安眠药来进入梦乡，这对我们身体来说是非常不利的，今天给朋友们介绍一下有利于提高睡眠质量的几个穴位。胡思乱想引发失眠——劳宫穴、中冲穴、少冲穴心为君主之官，其位在上，五行属火。当思虑过度、欲望过多时，容易出现心火亢盛、扰动心神，心神不宁人就会失眠。劳宫、中冲、少冲分别是心包经和心经的重要穴位。重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，可以清心除烦，降心火，专治胡思乱想出来的失眠。中冲穴位于中指尖端中央，少冲穴位于小指内侧，距指甲根角0.1寸处。气出来的失眠——肝俞穴、心俞穴我们经常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，导致肝气郁结，久郁化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。心眼小、爱生气的人，往往存在肝火扰心的问题。治疗这类失眠，应从疏肝清心入手。重掐劳宫，中冲、少冲刺血可以清泻心火，此外还要配合肝俞、心俞刺血拔罐，以达到清泻肝火和心火的目的。肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁开两横指处。心俞位于背部，第五胸椎棘突下，左右旁开两横指处。吃多撑出来的失眠——内关穴、公孙穴古代医家总结，“胃气不和则卧不安”。吃多了撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成。胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。此时，可取八脉交会穴——内关和公孙两穴。内关为手厥阴心包经络穴，通于阴维脉，公孙为足太阴脾经络穴，通于冲脉，两脉汇聚于胃心胸部。这两个穴位相搭配，可以起到和胃降逆、宽胸理气的功效。胃气和则心神安，失眠自然就好了。内关穴位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处。公孙穴位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。遇事受惊吓导致的失眠——神门穴、太冲穴、丘墟穴遇事受到惊吓，会造成心胆气虚。心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。治疗这类失眠可以选择心、肝、胆经的原穴——神门、太冲和丘墟。原穴是脏腑原气经过和留止的特殊穴位，擅长补虚。三穴共用，可以养心血、安心神、补肝阴、引胆火归元，治疗因惊吓导致的失眠。神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处。丘墟穴位于足外踝的前下方的凹陷处。安眠药虽然可以让我们快速的进入梦乡，但是时间长了会让我们对药物有所依赖性，对身体是非常不利的相片，给朋友们介绍的是以后我们身体的穴位，来提高我们的睡眠质量及安全又健康，朋友们不妨按照上面的要求学起来吧。