万万没想到，这些疾病都是“憋出来”的！

现在生活节奏越来越快，很多时候也做不到“随心所欲”，所以就催生出了一批“忍者”，他们擅长“憋尿”、“憋便”、“憋情绪”……殊不知，该释放的不及时释放，人体器官反而会因为长期“憋屈”易生病，甚至增加癌症风险！

憋尿时，膀胱就像一个被不断注水撑大的气球。

当它累积200cc的尿液时，就会产生尿意；到500-600cc时，膀胱会过度膨胀，控制排尿的肌肉变得松弛；尿液更多时，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。

正常情况下，偶尔一两次不是特别过分的憋尿，肌肉会很快恢复弹性。但若是长期憋尿，很可能对人体产生不可逆的危害！

1、排尿异常
人体储尿排尿是一个复杂的调节过程，长期憋尿，可能造成两个极端。

一方面，尿道括约肌痉挛或是憋尿肌无力，导致排尿困难甚至无法排尿，尤其是前列腺增生患者。

另一方面，控制排尿的肌肉，就像弹簧，长期处于扩张状态，就会变得松弛，甚至造成神经元永久受损。此时，就无法很好的控制排尿，即使不到200cc也会产生尿意，易发尿频、尿失禁。

2、细菌感染
尿液属于人体代谢的产物之一，也就是需要排出体外的“废物”，含有很多细菌。如果长时间憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就会降低，使细菌有机可乘，造成尿路感染等炎症。

更为严重的是，当输尿管口也松弛时，可能出现尿液逆流，细菌感染肾脏，诱发急性肾盂肾炎、水肾等。

3、增加膀胱癌风险
美国研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3-5倍。高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员等等，都是患尿路感染的高发人群，更要及时排尿。

4、诱发心血管疾病
尿憋久了，会刺激血压升高，对于高血压、动脉硬化等群体，可能会引起血管破裂，危及生命。

而且，憋尿后，突然释放了膀胱的压力，会引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张，造成脑部供血不足，造成排尿性晕厥。

排尿就像中场休息，有尿意就及时上厕所，但有时候不得不憋尿，该怎么办？

01如果有预感可能长时间都无法上厕所，暂时少喝水，少吃利尿的食物。

02排尿时不要过急，以免造成排尿性晕厥。

03排尿后适当多喝点水，多小便，可以辅助预防憋尿引起的尿路感染。

百病生于气，生闷气属于“心理污染”，如果您经常一个人偷偷生闷气，也会“毁一身”！

1、长色斑
生气时大量血液涌向头部，但血液中的氧气含量较少，代谢物等含量较多，会刺激毛囊，诱发炎症，如：神经性皮炎等，也会慢慢形成色斑。

2、伤五脏
①伤心。生气时情绪激动，心跳加速，心脏需要加倍工作，导致心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状，增加心血管疾病风险。

②伤肠胃。生气时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。

③伤肺。生气时呼吸变得急促，过度换气时会导致肺泡不断地扩张，收缩时间减少，甚至出现心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。

3、伤大脑
生气时，血管收缩，血压升高，脑细胞会加快衰老，出现紧张性头痛，甚至伴有呕吐。

对于脑血管脆弱或是硬化的人群，会增加脑卒中的风险。研究显示：人在生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。

4、增加癌症风险
生气是人体的一种应激性的生理反应，会导致内分泌系统紊乱，阻碍免疫系统的运作，不仅容易生病，还可能增加癌症风险。

都知道生气有害健康，但几乎没有人能做到不生气，所以要学着解开“气阀”。

01深呼吸。生气时，控制情绪最简单的就是深呼吸，也可以到空旷的地方大喊几声；

02唱歌。唱歌不仅能舒缓情绪，还能增加人体内免疫细胞数量。

喷嚏是人的一种应激反应，可以清除鼻腔内的异物，也有助于放松脸部肌肉，而且喷嚏的能量惊人，可将黏液滴以每小时160公里的速度喷出，很可能憋出“内伤”。

1、鼻窦炎
鼻窦开口于鼻腔，憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦，黏膜的毛细血管出血，引起流鼻血，甚至伴有剧烈头痛，诱发压力性鼻窦炎。

如果症状持续两三天都未缓解，甚至越来越严重，可能造成鼻窦引流不畅，反复流脓鼻血。若经常诱发鼻窦炎，会增加鼻息肉风险。

2、损伤耳朵
耳鼻相通，憋喷嚏的压力可传导到中耳腔，损伤中耳和内耳的精细结构，造成听力下降、头晕得天旋地转、剧烈疼痛等症状。而且一个喷嚏中的细菌可多达10-30万个，也可能诱发中耳炎等耳部疾病。

3、危害呼吸道
瞬间过高的压力也会传导到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡，甚至引发气胸，出现呼吸困难。

那么，打喷嚏怎么打最好？
①在打喷嚏或咳嗽时，遮掩口鼻是正确的，可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻，一定要及时洗手。

②打喷嚏时习惯性地弯腰低头，很容易伤到腰，尤其是腰椎间盘不好的人，一般认为坐着打喷嚏最好。