手机对我们眼睛的伤害到底有多大？

刷爆朋友圈的“跳一跳”小游戏，引了很多人入坑。大家一边喊着：这游戏有毒，一边却停不下来。于是关于玩手机，各种花式伤眼、致盲的新闻，再度引得大家关注。然而真相究竟如何呢？眼健康君邀你进入中大视光爱眼问答环节~

迷上“跳一跳”，会得干眼症吗？

对于游戏迷来说，一开战就是几个小时。甚至有人为了排名能通宵的“跳”，但手机屏幕上画面不断切换移动，眼睛不停地捕捉闪烁的光影，手机屏幕不自觉越拿越近，此时眼球会长时间处于紧张状态，容易造成视疲劳，甚至导致近视发生和发展！

玩手机

一直盯着手机屏幕，容易对眼睛造成持续性的刺激，特别是进行到紧张刺激的时刻，由于注意力过于集中，眨眼次数大大减少，泪液蒸发量变大，眼睛会出现刺痛、干涩、畏光等不适症状，导致干眼症的发生。

关灯后玩手机会导致青光眼吗？

有文章称：“很多人习惯在睡前玩手机，此时在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致不可逆致盲性眼病青光眼的发生。”

关灯玩手机

首先科普什么是青光眼：青光眼是眼内压间断或持续升高的眼病，会给眼球各部分组织和视功能带来损害，如不及时治疗，严重会导致失明。但青光眼的发病一般有两个要素，一是患病者否具有青光眼素质：即先天的眼球小、眼轴短、眼房角窄等身体特质。

二是青光眼的发病与情绪有着异常紧密的联系，当人体有着过度的情绪波动时，眼压也会随之波动升高，会增加青光眼发作的可能性。青光眼多数发病原因与其本身身体素质和精神状况有关，因此关灯玩手机会是青光眼发病的诱因之一，但和直接导致青光眼并没有必然联系。

手机蓝光会致使眼睛失明吗？

有新闻指出由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将增加人们患眼病的风险，甚至得出惊悚的结论——三五年后，眼睛失明会大面积爆发。蓝光的危害有这么可怕吗？

首先要知道什么是蓝光：新闻中提及的蓝光应为高能短波蓝光，波长在400—480纳米之间，属于可见光的一部分，自然界的阳光，家里的LED灯，手机都含有蓝光。

蓝光

长期的短波蓝光辐射会抑制细胞色素氧化酶的合成，损害视网膜色素上皮细胞和光感受器细胞，导致人未老“珠先黄”。常见于老年患者的黄斑变性，如今因过度的电子产品使用，也出现在一些年轻人身上，此外，眼表常见眼病——“翼状胬肉”，这种眼病过去多见于长期户外劳作的人群，但现在白领、学生群体发病率渐增，这也与蓝光损害了角膜缘的“种子细胞”——角膜缘干细胞有关。

因此，首先要肯定的是，人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，的确会对视网膜产生较大损伤；但失明大面积爆发则有些夸大其词了。

关灯看手机会致黄斑变性，最终致盲吗？

网上一直流传着这样的消息，称关灯后在黑暗中看手机，眼睛被强光刺激30分钟以上，会造成眼睛黄斑部病变，导致视力恶化。而得了黄斑变性，就相当于患上“眼癌”，会导致失明。真的这么恐怖吗？

摸黑玩手机

黄斑是视网膜的一个重要区域，位于眼球最底部，是视网膜中视力最敏锐的地方。黄斑区的细胞一旦被破坏，视力便会永久受损。黄斑变性是一种与年龄密切相关的疾病，它会导致人的视网膜组织退化、变薄，引起视力下降甚至致盲。

但需要注意的是，黄斑变性是一种慢性疾病，常见致病因素多与遗传、高血糖、高血压、吸烟或眼睛长时间暴露在强光下等有关，黑夜过度玩手机，有加剧黄斑变性的可能，但一般不会突然引起黄斑变性并致盲。

另外，“眼癌”，是指生长在眼部的恶性肿瘤，一般为遗传或由于自身基因突变引发，这与黄斑变性的发病机制完全不同。因此“黑暗中玩手机会得眼癌”的说法有些混淆概念了。

如何减少电子产品对眼睛的影响

1.睡前使用电子产品应适当提供背景光、使用夜间模式。

2.保持距离，控制时间，适当休息。

3.使用电子产品过多时，可以配戴质量合格的有防蓝光效果的眼镜。

4.喜欢电子阅读的人，可以选择使用水墨屏。