秋冬季备孕正当时！这些建议助你来年当宝妈

秋冬季备孕还有一个好处就是适合坐月子。如果在冬天怀孕的话那么一般是会在来年的秋季坐月子，秋季天气凉爽又不会太冷，是最适合坐月子的季节，宝宝也更容易带一些。

秋冬季备孕，要注意下面这几点。

1. 防止病毒感染

秋冬季节是流感高发期，同时空气质量较差，不利于病毒和污染物的扩散。对于备孕人群来说，最好少去人员密集的地方，减少病毒感染的可能性。

2. 注意保暖

爱美之心人人有，很多时髦的女性朋友为了穿衣不显臃肿，往往会不惧寒冷地选择露出脚踝或者腿部，这种做法是不建议的，特别是脚踝部位脂肪比较薄，很容易导致寒气入体，引起宫寒体虚，影响好孕几率。同时，备孕期的女性朋友们可以通过一些食疗来温补体质，例如阿胶、红枣等。在经期也可以常喝些红糖姜茶，以温宫散寒。

3. 饮食均衡

俗话说秋收冬藏，饮食上也讲究一个“藏”字，以温润滋补为主，少吃生冷辛辣腌制类食物，多吃新鲜蔬果。同时，冬季身体能量消耗本来就大，所以作为备孕期女性，我们更要注意饮食方面的能量摄入，保证每日三餐，营养素的平衡膳食。

4. 保持适量运动

天气变冷，户外活动一般都会减少，大家都想待在温暖的家里。不过，备孕期间还是要坚持运动，可以做一些室内的运动，比如做瑜伽、跳绳等。运动能让身体处于一个好的状态，为怀孕增加几率，同时也可以增强抵抗力，预防冬季生病。

5. 保证睡眠

相信冬季很多人都喜欢窝在被窝里玩手机，但是熬夜不光是会产生难看的黑眼圈，还容易导致内分泌紊乱，月经不调，不利于怀孕。建议大家建立一套规律的作息时间，保证充足的睡眠。

6. 保持好心情

备孕一定要保持好的心情，压力大不仅不容易怀孕，而且怀孕后有可能导致胎停等情况。备孕期间的夫妻不要过于劳累，偶尔来个周边游，有利于放松心情。