腿抽筋是怎么回事及如何应对呢？

关于腿抽筋，应该很多人都有过这个困扰，常发生于剧烈运动之后或者半夜熟睡之时，亦或者是游泳时。抽筋就是一种肌肉痉挛，无征兆突然发作，肌肉出现不由自主的收缩，伴相应部位疼痛难忍。

那么抽筋是怎么发生的呢？可能很多人会比较困惑，自己身体一向都比较好，为什么就出现抽筋呢！难道是缺钙、低钾了吗？目前多数研究学者认为，抽筋主要跟肌肉的疲劳缺水及水电解质平衡紊乱有关。当然，也有研究者发现，当有些患者出现抽筋时，血浆内的电解质是正常的，没有出现异常。有学者也提出，抽筋可能跟所支配肌肉的神经发生紊乱有关系。总之，关于抽筋的原因，目前并没有一个统一的说话。

当出现抽筋时该怎么办？

1、拉伸肌肉 抽筋时肌肉会发生不自主的强烈收缩，我们只要给它施加一个相反的对抗力，使其舒张。当小腿出现抽筋时，最好的办法就是手握足尖向足背方向极度背伸。当大腿股四头肌抽筋收缩时，就使膝盖极度屈曲，用脚后跟紧贴臀部拉伸。

2、补充水分和电解质 肌肉收缩缓解后，抽筋暂时消失。这时就可以喝水补充水分或者喝运动类饮料、水果等。

3、揉捏放松肌肉 抽筋后的肌肉需要适当放松，不要急着进行剧烈运动或者负重，可以在相应部位按揉肌肉使其放松，这不仅有利于防止复发，也可以促进肌肉血液循环，恢复功能。